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Vegetariana Desayuno Consejos Tips

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Vegetariana Desayuno Consejos Tips has been rated 3.7 out of 5 based on 1716 ratings and 12 user reviews.

Blueberry muffins de maíz

2 tazas de harina integral de trigo
1-1/2 cucharadita de polvo para hornear
1 / 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 / 2 cucharadita de sal
1 taza de harina de maíz
1-1/2 tazas de soya o productos lácteos de leche
1 / 3 taza de aceite de canola
1 / 3 taza de miel de maple, miel o jarabe de maíz
1 cucharada de linaza de tierra o 1 huevo
1-1/2 tazas de arándanos frescos o congelados descongelados

Mezcle la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal en un tazón. En un tazón grande, combine la harina de maíz, leche, aceite, jarabe de arce, y la linaza y deje reposar durante 3 minutos. Agregue la mezcla de harina y mezclar hasta que se mezclen. Incorpore los arándanos y cuchara en moldes ligeramente aceitado. Hornear en un horno a 400 F por unos 20 minutos. o hasta que estén doradas.

Revuelto de tofu

Un excelente reemplazo para los huevos revueltos, y una gran fuente de colesterol no-de la proteína.

1 libra medio de tofu firme
1 / setas 2 taza de
2 cucharadas de cebolla verde picada
1 / 2 diente de ajo pequeño picado
2 cucharadas de caldo de verduras o 1-1/2 cucharadita de aceite de canola
1 cucharadita de cilantro fresco picado
1 / 4 cucharadita de comino molido y sal
pizca cúrcuma
1 cucharada de levadura nutricional
1 cucharada de salsa (opcional)
Escurrir el tofu y puré con un tenedor. Saltear las setas, las cebollas verdes y el ajo en aceite vegetal o de stock durante 3-5 minutos. Añada el queso de soja y especias, rehogar 5 minutos más. Incorpore la levadura y la salsa. Excelente con pan tostado.

Calabaza muffins

Una merienda saludable que en cualquier momento, pero especialmente lo primero de la mañana!

2 tazas de harina integral de trigo
1 / 4 taza de germen de trigo
1 cucharadita de jengibre molido
l cucharadita de canela
2 cucharaditas de polvo para hornear
1 / 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 1 / 2 tazas de calabaza fresca o puré de calabaza
(O sustituto 1 taza de puré de calabaza en lata?
más conveniente, pero no es tan buena!)
1 / 2 taza de puré de manzana
1 / 2 taza de azúcar morena bien compacta
3 cucharadas de aceite vegetal
2 / 3 taza de pasas de Corinto,
1 / 3 taza de nueces picadas, opcional

Precaliente el horno a 350 grados.

Combine los primeros 6 (en seco) los ingredientes en un tazón para mezclar. En otro tazón, mezcle el puré de calabaza o calabaza, puré de manzana, el azúcar morena y el aceite y mezcle hasta que esté suave. Haga un hueco en el centro de la mezcla de harina y vierta los ingredientes húmedos. Mezcle vigorosamente hasta que esté bien combinada. Agregue las pasas de Corinto, y opcional el
nueces.

Divida la mezcla entre los 12 engrasado o papel de aluminio forradas en moldes. Hornee por 20 a 25 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro de un panecillo pruebas limpia. Enfriar sobre una rejilla, luego retire el molde de muffins y almacenar
en un recipiente hermético.

Naranja agite

Combine todos los ingredientes siguientes en una licuadora o procesador de alimentos hasta que quede suave.
1 paquete. queso de soja suave
1 taza de jugo de naranja concentrado y congelado
1 banana madura
1 1 / 2 tazas de agua

Hace un gran pick-yo-para arriba a primera hora de la mañana!

Preparar el desayuno rápido

Estoy seguro de que usted ha oído que el desayuno es la comida más importante del día. Y, la buena noticia para los vegetarianos es que el desayuno es la comida más fácil de encontrar opciones saludables para comer carne, incluso las opciones saludables de comida rápida que son sin carne. Si desea un desayuno vegetariano que es baja en grasa y rápido, aquí tiene algunos consejos grande:

  • Tomar el desayuno con usted, un paquete de panecillo de grano o un panecillo, un huevo duro, yogurt o un pequeño tarro de mantequilla de maní y algunas frutas en su bolsa y llévela con usted a trabajar.
  • Hacer un viaje semanal al supermercado y comprar cosas como cereales de grano entero (sin azúcar) y los huevos duros que se pueden hervir-en casa.
  • Parada en un café? a la salida de la mañana. Sin embargo, no tome las cosas con azúcar dulces como donas y pastelería y mantenerse alejado de las cosas fritas también. Trate de encontrar cosas que son de trigo entero o que no tienen azúcar añadida.
  • Bajo contenido en azúcar y alto en fibra y alta proteína opciones son el camino a seguir. Obtener algo así como un bagel w / queso crema ligera o un trozo de quiche.
  • Lea las etiquetas de las barras de desayuno (muchos de ellos son altos en azúcar).
  • En un apuro, agarra un pedazo de fruta.

Soy cappuccino leche

Una alternativa sana y deliciosa a la bebida popular.

1 taza de leche de soja, sin sabor
2 cucharaditas de jarabe de arce, azúcar morena o miel
2 cucharadita de cereales de bebidas en polvo o cacao en polvo sin azúcar
1 / 4 cucharadita de extracto de vainilla
pizca de canela molida
virutas de chocolate (opcional)
Calentar en una cacerola la leche de soja o en el microondas hasta que estén debajo de hervir. Retire del fuego y agregue los ingredientes restantes. Batir con batidor de huevos hasta que estén espumosas, adornar con virutas de chocolate si se utiliza.

Granola hecha en casa

Un comienzo saludable y deliciosa a su día.

1 / 2 taza de jugo de manzana concentrado de
1 / 2 taza de mantequilla de almendra o de tahina
1 / jarabe de arce 2 taza de
1 cucharadita de vainilla o de extracto de almendra
8 tazas de copos de avena
1 taza de almendras picadas o semillas de girasol
1 taza de pasas, pasas o dátiles picados.
Mezcle el jugo de manzana, mantequilla de almendra, jarabe de arce y la vainilla en un tazón o en la licuadora y mezcle bien. Combine la avena y almendras en grandes para hornear y cubra con la mezcla de líquidos. Hornee en horno de 350 F hasta que estén dorados (30 mins.) Revolviendo cada 10 minutos. Cool, agitar de las frutas y guardar en envases herméticos.

Muesli Apple

¿Aquí? Gran receta SA que debe dejar lo que espera con el desayuno.

1-1/4 tazas de jugo de manzana

1 taza de copos de avena

2 cdas. de pasas o pasas de Corinto

fechas troceadas, o nueces

1 / 8 cdta. de cualquier pizca de canela 2 de nuez moscada, cilantro, pimienta de Jamaica o clavo

Combine todos los ingredientes, cubra y refrigere durante la noche. De las variaciones, añadir rallado manzana o plátano maduro machacado justo antes de servir.

Gachas de avena

A la comodidad de alimentos saludables.

2 tazas de agua
1 taza de copos de avena
2 cucharadas de pasas o dátiles picados
1 / 4 cucharadita de canela molida
De leche 1 / 4 de taza de soya o de arroz
2-3 cucharaditas de jarabe de arce
1 cucharadita de aceite de linaza (opcional)
Lleve el agua a hervir en una olla a fuego alto. Añada la avena, las pasas y canela. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Servir adornado con leche, jarabe de arce y el aceite de linaza.

Desayuno cereales

Trate de cocinar los granos enteros, como el mijo y el amaranto, y mezclarlas con la canela y el jarabe de arce para un gran desayuno o de postre.

Desayuno entretenida

Desde un desayuno vegetariano puede consistir exactamente lo que un no-vegetariano ordinariamente comer para el desayuno, que? Sa comida buena para servir cuando son entretenidos invitados no-vegetariano. Por ejemplo, trate de tostadas francesas, DO, la compota de manzana, y jarabe de arce, y todos satisfechos.

Comer las sobras

There? S nada de malo en que las sobras de anoche? S de la cena, pizza fría, chino frío para llevar o un plato de sopa para el desayuno. Nadie dijo que el desayuno tenía que ser un cereal o pan tostado.

Campestre desayuno vegetariano

Sólo porque usted ha dado a la carne, no significa que usted tiene que renunciar a gran deliciosos desayunos completos con salchichas y huevos (ejem, la imitación de salchichas y huevos). Alimentos Fantastic ofrece una deliciosa lucha tofu que definitivamente por favor cualquier tripulación del desayuno. ¿Deseas añadir un poco de empuje a la mezcla? Pruebe esta receta vegetariana fácil:

  • 1 / 2 taza de sémola de maíz
  • 1 taza de agua
  • sal (opcional)
  • la margarina o la mantequilla (opcional)
  • 1 bloque de tofu firme, escurrido
  • 1 paquete de mezcla de tofu Scrambler
  • 1 cucharada de copos de levadura (opcional)

Hierva el agua y añadir sémola (esto también es cuando se debería agregar la margarina y la sal). Cocine a fuego lento la mezcla durante cinco minutos. Mientras que los granos son la cocción, saut? el queso de soja y la mezcla de Scrambler juntos en conformidad con las instrucciones. Añadir la sémola de maíz a la mezcla de fritos y saut? para algunos más. Permitir que los granos poco a poco marrón alrededor de los bordes, pero no queman.

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