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Beneficios De Una Dieta Vegetariana Tips

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La alegría de ser vegetariano

¿Alguna vez tiene uno de esos recuerdos intensos de por qué eres vegetariano? En las últimas 24 horas he tenido dos - y los dos eran tan poderosos.

Mi marido consiguió un documental en Netflix para nosotros llamado

Mi próximo recordatorio de la alegría de ser vegetariana era en la observación de 60 minutos (grabado en el DVR desde el último domingo). Hicieron un reportaje sobre los elefantes de comunicación y cómo los científicos están trabajando en la creación de un diccionario de elefante. De todos modos, desde la torre de observación del científico en el borde del agujero de riego del elefante, que vio cómo la comunidad elefante reaccionó ante el cuerpo de un elefante bebé muerto por el que se a cabo en el barro. El video sólo me agarró! Los elefantes blanqueado alrededor haciendo llamadas de socorro. Durante días, formaron una especie de línea de recepción y tristemente pasó junto al bebé muerto. Cada elefante que pasó el cuerpo se lo toca suavemente con su tronco. Este fue el clencher para mí: varios elefantes adultos trató de levantar al bebé muerto en sus pies. Una y otra vez, trataron de recoger al bebé, y sería volver a caer en el barro.

Los vegetarianos, podemos marcar la diferencia. Al final de cada una de nuestras vidas, nunca tendrá que preguntarse si nos dejó una marca o cambiar una vida. Es difícil vivir fuera de la caja. Las estadísticas muestran que tan sólo el 3% de la población de EE.UU. es vegetariano o vegano. Todos los días nos encontramos ante el escrutinio y el ridículo para hacer lo correcto. Tome un minuto de hoy para sentirse bien acerca de su estilo de vida como un vegetariano ... para sentir la alegría de ser vegetariano.

Vivir más tiempo comiendo verduras

¿Quieres tener una mejor oportunidad de mantener un peso corporal saludable a medida que envejecen? Hazte vegetariano. Se ha demostrado que los vegetarianos tienen un metabolismo mucho más rápido que Meateaters. En la inevitable disminución del metabolismo con la edad que resulta en el aumento de peso, los vegetarianos tienen una gran ventaja.

Recientemente, se realizó un estudio que demostró que los vegetarianos tienen índices metabólicos en reposo (RMR) que son 11% más alto que el RMR de los no vegetarianos. Un RMR mayor permitirá a una persona para quemar grasa y calorías mucho más rápidamente que la media. Por otra parte, un menor RMR, aumentará el riesgo de tener sobrepeso y el desarrollo de graves problemas de salud que están relacionados con problemas de peso (como la diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares). Así que, por simple sustitución de todos los platos de carne con un sabroso plato vegetariano que realmente puede aumentar tanto la calidad de vida y su tiempo de vida.

El tan-tan hortalizas

Cuando se compara con los valores nutricionales de las verduras en la categoría de los dos primeros no son tan beneficiosos para su salud. Echemos un vistazo a esta lista:

De maíz, jícama, lechuga (iceberg), habas, setas, papa (blanco), ruibarbo, Castañas de agua

Se ve como el maíz y la patata son las verduras más populares en esta lista, especialmente con los niños. Sabemos lo mucho que les gusta la mazorca de maíz y papas fritas francés. Está bien para comer las verduras en esta lista, pero trate de limitar su consumo, ya que algunos de estos son demasiado almidón y / o alta en calorías.

Buenas razones para eliminar la carne

¿Sabía usted que los productores de aves de corral y los criadores de cerdos utilizan de manera rutinaria el arsénico como un estimulante de crecimiento de los animales? Curiosamente, la ley federal permite el uso de arsénico en los animales comerciales de fondos. El truco es que el gobierno establece que los ganaderos comerciales deben dejar de añadir arsénico para la alimentación de los animales por lo menos 5 días antes de la masacre de manera que los niveles de residuos de arsénico llegar a un nivel legal que es aprobado por la FDA (.55 partes por millón).

La verdad es, sin embargo, que varios estudios indican que muchos ganaderos no se adhieren a estas normas. De hecho, el USDA calcula que alrededor del 16% de la oferta de aves de corral de la nación contiene niveles de arsénico que están por encima del límite legal. Haga su cuerpo un favor y saltar las harinas de carne, el tratamiento de su cuerpo para platos vegetarianos en su lugar.

Segundo mejores verduras

Usted encontrará que las verduras en esta lista no son muy comunes por lo que no se sorprenda si usted no encuentra demasiados favoritos aquí. Echemos un vistazo a estos.

La alcachofa, berenjena, okra, guisantes secos, aguacate, apio, garbanzos, pepino, judías verdes, judías, lentejas, frijoles blancos, rábanos, nabos, calabacín

Parece que la mayoría de estos vegetales son las legumbres, sin embargo, son en realidad verduras si te acuerdas de mi se citan en uno de mis blogs anteriores. A pesar de todos estos no son considerados la crema de la cosecha de la medida de lo mejor para la salud siguen siendo muy importantes para incluir en su dieta. Por lo tanto, si usted no ha estado comiendo muchos de estos sería una buena idea empezar a hacerlo. Hay un montón de grandes recetas para las leguminosas que se incluyen más adelante.

dieta vegetariana puede prevenir la impotencia

Los hombres de verdad son vegetarianos! OK, tal vez no todos los hombres de verdad son vegetarianos, pero uno de los mayores beneficios de una dieta vegetariana para los hombres es que puede ayudar a combatir la impotencia. Lo creas o no, se ha demostrado que una dieta a base de carne que es alta en grasa puede reducir el apetito sexual de un hombre.

Los alimentos grasos como los dedos de pollo y hamburguesas con queso tocino causar un nivel de mayor acumulación de grasa que disminuye los niveles de testosterona - esto puede aumentar las posibilidades de la impotencia. ¿La razón? Las porciones de grasa puede obstruir las arterias, incluyendo las arterias que bombean la sangre hacia el pene. obstrucciones arteriales son uno de los principales problemas de impotencia en la actualidad.

Así que, muchachos, la próxima vez que estés de crucero a través de esa comida rápida para llevar, transmitir la hamburguesa con queso y opte por una ensalada o yogur parfait lugar.

La lista de superestrellas

Deja que te presente a las verduras que están en la parte superior de la lista. Vamos a ver cómo muchos de estos son sus favoritos.

Brotes de alfalfa, espárragos, remolachas, Bell Peppers, brócoli, coles de Bruselas, col, zanahorias, coliflor, cebollines, Acelga, ajo, cebolla (blanca o verde), Green Peas, kale, puerros, lechugas (rojo o verde), Perejil , calabaza, col, guisantes, soja, espinaca, calabaza de verano, batata y ñame, tomate, nabo, berro, calabaza de invierno

Si usted come la mayoría de estos vegetales en una base regular entonces usted está haciendo lo correcto para su salud. Si no, puede que desee empezar a pensar en la inclusión de estos en su dieta por lo que la próxima vez que vayas de compras de supermercado no se olvide de añadir a su lista.

Comida verduras puede ayudar a mantenerse bien

¿Estás tratando de descubrir algunos de los beneficios de una dieta vegetariana? ¿Qué tal tu salud? Aparte del hecho de que siguen una dieta vegetariana puede ayudar a mantenerse delgado, también puede estimular su sistema inmunológico. Las frutas y los vegetales son ricos en vitamina C y beta-caroteno, los cuales son lo que la inmunidad de ayuda.

Los vegetarianos demuestran que tienen mucho más fuerte el sistema inmunológico como resultado de sus dietas. Y, los estudios recientes en Alemania, que comparó la sangre de hombres Meateaters a la de hombres vegetarianos encontraron que las células los vegetarianos 'blancas de la sangre fueron dos veces más eficaz contra las células tumorales. Comer bien y mantenerse saludable siguiendo una dieta vegetariana rica y saludable.

Ignorar los síntomas de la menopausia

Señoras, señoras, que todos tememos que? La gran

Un estudio fue hecho en realidad donde 15.000 mujeres fueron interrogadas acerca de sus experiencias personales con la menopausia. Las mujeres vegetarianas comunicaron síntomas mucho menos que las mujeres con carne en sus dietas. Los científicos creen que la razón es que las plantas contienen estrógenos naturales (no hay una relación entre la caída de los niveles de estrógeno y el aumento de síntomas de la menopausia). Consumir más frutas, verduras y granos en realidad puede reducir la caída de los niveles de estrógeno.

dieta vegetariana puede reducir los niveles de colesterol

¿Quieres tener una dieta libre de colesterol? Bueno, mi amigo, una zanja de la carne. No hay una sola fruta o vegetal que contiene colesterol, es un hecho que el colesterol sólo proviene de fuentes animales. Tenga en cuenta que cada vez que comes un plato sin carne que está haciendo su cuerpo un favor y que va a terminar dando las gracias a usted en el largo plazo con una mejor salud.

Además, el aumento de la cantidad de salvado de avena o los frijoles en su dieta pueden disminuir drásticamente lecturas de colesterol (una ingesta diaria de salvado de avena que es algo más que una taza o una ingesta diaria de 1 / 2 taza de frijoles cocidos se ha proken para reducir el colesterol en un 20%). Trate de comer sopa de tazas llenas de frijoles o probar un poco de chile vegetariano mejores mezclas.

Cosechar los beneficios de una dieta vegetariana monetaria prudente

¿Quieres tener un poco de dinero extra en su bolsillo? ¿Quién no?! Según los estudios, las personas que viven en las dietas vegetarianas están cosechando los beneficios financieros a la izquierda y la derecha. Una familia estadounidense promedio gasta un estimado de $ 4.000 al año en los productos cárnicos. ¿Puede usted imaginar cuánto dinero se puede ahorrar si se corta completamente la carne de su dieta?

Imagínese todas las cosas adicionales que usted podría comprar si estuviera poniendo un extra de $ 4.000 en el banco al año. Y, no sólo comida vegetariana cuestan menos que las carnes, pero que están costando el cuerpo menos así. Carnes Muchos están llenos de grasas saturadas, aditivos químicos, los nitratos, el colesterol y las hormonas, todas las cosas que hacen estragos en el cuerpo. Por otra parte, los alimentos vegetarianos bomba el cuerpo lleno de vitaminas y nutrientes que pueden mejorar la salud general - Aumento de eso!

Los alimentos vegetarianos a su alcance

Una ventaja enorme vegetariana hoy en día es que los platos vegeatrian no saben a que son buenos para usted - que sólo tiene un sabor muy bueno! Mucha gente ha cogido en el hecho de que ser vegetariano es bebeficial para su salud que ha resultado en una emergencia de grandes recetas vegetarianas. Además, la conveniencia se ha convertido en un tema importante también.

Seamos realistas, todos estamos ocupados y hay días en que no tienen el tiempo para azotar algo desde cero. Muchas compañías de alimentos vegetarianos, como los alimentos Fantástico, reconocer este hecho y, en consecuencia, venden envasados comidas vegetarianas y mezclas que se pueden juntar en cuestión de minutos. Preparar comidas sin carne nunca ha sido tan conveniente!

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Heidi Splete