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Alimentos Bajos En Grasa Tips

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Comer grasa bajos y no comer demasiado

Convertirse en vegetariano es una elección verdaderamente inteligente. Frutas, hortalizas y cereales son los alimentos naturalmente bajos en grasa y aumentar la ingesta de estos artículos se pueden hacer maravillas en su dieta. La mayoría de las frutas y las verduras son libre de grasa (con la excepción de los aguacates, aceitunas, y el coco.)

Las pastas y el pan son comúnmente bajos en grasa, como bien, pero es importante leer las etiquetas para estar seguro. Además de la lectura de las etiquetas de alimentos y la toma de decisiones inteligentes, preste atención a exactamente cuánto estás comiendo. Tamaño de las porciones es importante. Independientemente de qué tan saludable es algo consentimiento excesivo puede ser contraproducente.

Preparación para la cocción bajo en grasa

¿Quieres comer alimentos bajos en grasa? El truco está en preparación y de cocción inteligente. Aquí están algunas grandes extremidades para ayudarle a conseguir en tu manera de aprovechar al máximo posible de grasa bajo platos vegetarianos:

  • Compre un buen conjunto de utensilios de cocina antiadherente asequibles.
  • Compre unos cuantos libros de cocina muy valorado vegetariana baja en grasas en el que para encontrar la inspiración
  • Construya su rack de especias.

Uno de los mejores consejos sobre cómo cocinar con poca grasa es para asegurarse de que no se aburran y especias agregando mantendrá Lo interesante.

  • Mantenga siempre a mano aceite en aerosol.
  • Utilice aceite de oliva para cocinar tan a menudo como sea posible. Se añade sabor y es más saludable.
  • Para sauteeing, use una cucharadita de aceite y se dispersan en la sartén con un cepillo de los pasteles. Si sólo necesitamos para recubrir ligeramente el sartén con aceite, utilice una botella de spray en su lugar.
  • Comprar un wok grande y saltear a menudo. Usted puede freír con agua o caldo de verduras con sin afectar el sabor.
  • Espesar salsas con leche o, si no comen lácteos, utilice la licuadora para mezclar aa caldo con harina.

Pep tofu hasta

Uno de los mejores alimentos ricos en grasas de baja favorecida por los vegetarianos es el tofu. Lo bueno de tofu es que es tan versátil. Muchas personas están desactivados de queso de soja, ya que no tienen mucho de un gusto. Irónicamente, sin embargo, el hecho de que el tofu no tiene sabor es uno de sus mejores características. La belleza de tofu es que absorbe fácilmente los sabores. Usted puede hacer su queso de soja lo que quieras que sea.

Aquí está una gran idea: Prepare una ensalada de queso de soja de la misma manera que prepararía el atún, el huevo, o ensalada de pollo. Para empezar, el tofu de drenaje y se desmigaja en un tazón. Agregar la mayonesa, la mostaza de Dijon, zanahorias, cebolletas, pepinillos y apio picado. Batir todos los ingredientes juntos y comer un sándwich o una pita. Y, si tiene restos de comida y quiere un poco de variedad arrojar tomates picados y aceitunas negras en la mezcla y servir sobre un lecho de lechuga, agregar un poco de aceite de sésamo oscuro y piñones tostados para colmo.

Eliminar la grasa

Baja en grasas y recetas de comidas vegetarianas son excelentes, pero ¿sabes qué es mejor? Grasa recetas vegetarianas gratis! Como probablemente sabes, muchos alimentos vegetarianos son naturalmente libres de grasa. Buscar la web o echa un vistazo a algunas grandes libros de cocina sin grasa para obtener ideas sobre cómo hacer platos sin grasa.

Aquí está una gran receta para hornear una pasta sin grasa para iniciar con:


  • 1 / 2 libra de pasta de trigo

  • 4 claras de huevo una cantidad equivalente de huevos blancos sustituto

  • 1 / 3 taza de queso parmesano libre de grasa

  • 2 grandes setas cortadas en rodajas gruesas Portobello

  • 3 / 4 taza a base de soya? Carne? se desmorona

  • 2 cucharadas de vinagre balsámico

  • 1 diente de ajo picado

  • El agua o caldo de verduras

  • 1 taza de queso cottage grasa libre

  • Sin Grasa salsa de espagueti

  • Sin grasa Queso Mozzarella, al gusto

Para empezar, Saut? hongos,? carne,? y el ajo en el vinagre balsámico, la adición de agua o caldo a la mezcla para evitar que se sequen (hasta que los champiñones estén cocidos) y luego deje que el líquido se evapore. Preparar los espaguetis según las instrucciones, escurrir y luego se combinan con las claras de huevo y queso parmesano.

Ponga la mezcla de espagueti en una cacerola grande (pastel de las cacerolas son las mejores) y extenderla uniformemente a lo largo de la sartén. Esparza el queso cottage sobre la corteza de fideos, y luego poner la mezcla de champiñones en la parte superior. Ponga la salsa de espagueti lo suficiente en los otros ingredientes para cubrirlos. Hornee toda la mezcla a 350 grados durante 20 minutos. Espolvorear el queso mozzarella en la parte superior durante 5 minutos adicionales (hasta que el queso se derrita). Deje enfriar antes de servir pastel.

Luz Dine, incluso fuera

Encontrar alimentos bajos en grasa cuando vaya a comer fuera no es siempre sencillo. Parece que la mayoría de los restaurantes no son la creación de menús con los comensales bajo contenido de grasa en la mente de modo que no puede ser un montón de opciones. ¿Quieres ver lo que tienen que ofrecer? Buscar en el menú de cualquier daño especial

Si se llega a ella, no sea tímido, pida que camarera de darle algunas recomendaciones de baja grasa vegetariana en el menú. Si realmente no hay ninguna opción buena, pregunte si el chef puede cambiar algo para dar cabida a usted. La mayoría de los restaurantes estarán encantados de obligar y probablemente será capaz de conseguir ese gran ensalada sin el pollo o que gran plato de pasta sin la crema. Al final, es probable que terminar algo upwith para satisfacer sus necesidades.

estilos de cocina marcan la diferencia

Usted puede pensar que todas las recetas vegetarianas son bajas recetas vegetarianas grasa, pero eso no es cierto. La adhesión a una dieta vegetariana puede ser una decisión de vida saludable, pero si quieres que sea verdaderamente bajo en grasa, cocinar correctamente. La forma de preparar algo hace toda la diferencia en el mundo.

Incluso el más sano de los alimentos puede ser la dieta pesadillas si son maltratadas y fritos o mojar con mantequilla o aceite. Para la preparación de platos bajos en grasa intente cocinar al vapor, salteado, y hornear con una cantidad mínima de aceite.

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