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Adolescentes Vegetarianos Tips

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Adolescentes vegetarianos presiones

Cada vez más adolescentes están optando por no comer carne, aves o pescado. Se están convirtiendo en vegetarianos, por diversas razones, generalmente debido a la salud, medio ambiente, bienestar animal o razones morales. Esto puede dar lugar a muchas presiones puesta en el adolescente. Estas presiones pueden venir de los padres preocupados por su salud, y las presiones desde dentro de la comunidad vegetariana de continuar en el camino que han elegido. Es importante continuar en su propio camino y no llegar forzado a hacer cosas que no quieres hacer.

Coma una variedad de alimentos

Probablemente la pregunta más frecuente pidió un vegetariano adolescente es cómo satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Una dieta vegetariana puede ser disfrutado por personas de todas las edades. La clave para una dieta vegetariana es la variedad. Una dieta vegetariana sana incluye frutas, verduras, vegetales de hojas verdes, productos de granos enteros, nueces, semillas y legumbres.

Proteína

América del Norte adolescentes vegetarianos comer alimentos variados en pocas ocasiones algunas dificultades para obtener suficientes proteínas, siempre y cuando su dieta contiene suficientes calorías para apoyar el crecimiento. Vaca? S leche, queso, frijoles, pan, cereales, nueces, mantequilla de maní, el tofu y la leche de soja son algunos ejemplos de alimentos que son buenas fuentes de proteína.

Adolescentes necesidades nutricionales

vegetarianos adolescentes tienen necesidades nutricionales que son las mismas que cualquier otro adolescente. Los años comprendidos entre 13 y 19 son tiempos de crecimiento especialmente rápido y el cambio. Las necesidades nutricionales son altas durante esos años. Los nutrientes esenciales que debe asegurarse de tener suficiente de proteínas son, calcio, hierro y vitamina B12.

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