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Recogida fibra lleno de comida vegetariana

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Recogida fibra lleno de comida vegetariana

Una dieta vegetariana sana es aquella que está repleta de fibra. La fibra facilita la digestión y protege contra la enfermedad. De fibra en realidad actúa como una especie de escoba de barrer el sistema digestivo y ayudar con las evacuaciones.

La ingesta de fibra diaria recomendada es de 20 a 30 gramos. Al seleccionar una comida vegetariana, intente elegir uno que sea alta en fibra. Puedes buscar los alimentos que son ricos en fibra como: los frijoles (almibarados o fresco) y spinich, guisantes, zanahorias, repollos, maíz, patatas, frutas (naranjas, manzanas y plátanos), cereales (especialmente los ricos en trigo, cereales integrales y avena).

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