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La adición de más fibra a su dieta

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La adición de más fibra a su dieta

¿Estás tratando de averiguar cómo obtener altos en fibra en su dieta? Como consumidor, hay muchas cosas que usted puede hacer para trabajar más fibra en su dieta diaria. Éstos son algunos grandes consejos:

  • Examine todas las etiquetas de los alimentos y buscar etiquetas con cereales integrales o de trigo integral que figura como primer ingrediente.
  • Buscar listos para comer cereales (o los cocinados) que contienen al menos 3 gramos de fibra por porción.
  • Consuma porciones de frutas y hortalizas, los cuales tienen más fibra que los alimentos enlatados o jugos. Los frutos secos son otra buena fuente de fibra.
  • Aumentar la fibra, cuando en las recetas lanzando en la espalda los guisantes, frijoles pintos, frijoles, salvado o avena.
  • Añadir 3 cucharadas de salvado de trigo sin procesar a los alimentos.
  • Los alimentos lácteos no aportan una gran cantidad de fibra. Sin embargo, puede aumentar la fibra mediante la adición de frutas, cereales, frutos secos o al yogurt.
  • Si es posible, dejar en las cáscaras, ya que contienen una gran cantidad de fibra.

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