los atletas ganadores son vegetarianos
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los atletas ganadores son vegetarianos
Muchas personas son disuadidos de convertirse en vegetarianos por razones de atletismo. Es un error común que volverse vegetariano disminuirá la capacidad atlética. Muy por el contrario, cada vez que consume una comida vegetariana que está haciendo maravillas en un cuerpo. Una nutrición adecuada puede afectar y afectará el rendimiento deportivo es así, si un atleta decide salir a la ruta vegetariana, es esencial que las cantidades adecuadas de energía y proteínas que se consumen de modo que él o ella puede realizar.
Ser un atleta vegetariano puede tomar un poco de planificación más que alguien en una dieta basada en carnes, pero también ofrece beneficios mucho más. atletas vegetarianos necesidad de garantizar una ingesta de alimentos de origen vegetal ricos en nutrientes. Trate de no existir principalmente en alimentos altamente procesados y refinados los carbohidratos como las pastas, pan y galletas saladas. En cambio, entre otros, frijoles, tofu, nueces y vegetales para satisfacer un atleta? S necesidades de nutrientes. En otras palabras, consumir una dieta bien balanceada, dieta rica en proteínas, y aprovechar cada bocado. Cuanto menos procesado el alimento, mejor.
Hay muchas opciones vegetarianas que son nutritivas. Aquí están algunas opciones:
- Los granos enteros
- Frutas
- Hortalizas
- Nueces
- Semillas
- Legumbres
- Lácteo
- Productos de soya
- Tofu
Innumerables deportistas exitosos son vegetarianos, incluyendo los corredores olímpicos, campeones nacionales de karate, natación récord mundial de los titulares, y el Sr. campeones de culturismo América.
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